Suco Anticelulite
Possui ingredientes que ajudam a ativar a circulação, reduzir o inchaço, hidratar e desintoxica o organismo, além de facilitar a digestão e melhorar o funcionamento do intestino, é super fácil de preparar, tem um sabor muito agradável e com baixas calorias.
- 1/2 pepino
- 1/2 maçã
- 1 beterraba
- 4 cenouras
Passe todos os ingredientes pela centrífuga (ou bata no liquidificador com 100ml de água, depois coe). Acrescente gelo à gosto e beba, de preferência, pela manhã em jejum. Não é recomendado que se adoce o suco.
Shake de chá verde com Iogurte
Uma combinação deliciosa que ajuda emagrecer, pois o chá verde acelera o metabolismo, aumentando a queima de gordura, enquanto o iogurte, diminui a fome, auxiliando o trabalho intestinal e combate o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura no corpo.
- 200 ml de iogurte líquido sabor coco ou tradicional.
- 50 ml de leite desnatado.
- 1 colher (sopa) de chá verde solúvel.
Coloque tudo no liquidificador e bata até o chá dissolver completamente. Se quiser pode adoçar mais, use um pouco de mel. Coloque gelo e sirva.
Panquecas de aveia
Mesmo em dieta não e necessário se privar dos doces e carboidratos, basta fazer a escolha certa, para isso a panqueca caseira feita com farelo de aveia é simplesmente uma mão na roda. Ela dá sensação de saciedade, e por ser saborosa e ter um pouco de carboidratos, torna a sua dieta menos monótona e mais gostosa.
- 100g de farinha de aveia integral
- 1 ovo
- 250ml de leite de aveia
- 1 Colher de sopa de mel
- 4 Iogurtes magros naturais
- Morango, banana, blueberry
Para preparar a massa, bata no liquidificado a farinha de aveia, o ovo, o leite de aveia e o mel. Frite as panquecas e sirva acompanhado com o iogurte e frutas de sua preferência.
Burrito de Tapioca
Se preparada com recheios light e sem exagero no consumo, a tapioca não engorda e pode ser incluída no café da manhã no lugar do pão branco. Sendo uma ótima alternativa, pois contem nutrientes que promovem uma saciedade maior e é também isenta de glúten.
- 160 g de goma de mandioca
- 400 g de Carne moída
- Cebola, alho, tomate, coentro in natura
- Azeite de oliva, cominho, pimenta, colorau e sal
- Molho de pimenta a gosto
Prepare o recheio com carne moída, cebola, tomate, coentro, tempere a gosto. Em frigideira antiaderente frite a goma de mandioca e prepare a tapioca tradicional. Recheie com 2 colheres de sopa de carne moída chilli, alface e queijo mussarela ralado, enrole as tapiocas, se preferir pode cortar os burritos ao meio.
Suco de Abacate com Laranja
O suco de abacate com laranja funciona como um inibidor de apetite natural, além disso, contem vitaminas, sais minerais, fibras e gorduras monoinsaturadas, que são gorduras consideradas do bem, como ômega 9 e ácidos graxos, por isso acaba com a prisão de ventre e reduz o colesterol ruim.
- 200ml de suco de laranja
- ½ abacate
- Adoçante ou mel a gosto
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto ou até que o suco fique homogêneo. Sirva logo em seguida.