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Suco Anticelulite

Suco anticelulite

Possui ingredientes que ajudam a ativar a circulação, reduzir o inchaço, hidratar e desintoxica o organismo, além de facilitar a digestão e melhorar o funcionamento do intestino, é super fácil de preparar, tem um sabor muito agradável e com baixas calorias.

  • 1/2 pepino
  • 1/2 maçã
  • 1 beterraba
  • 4 cenouras

Passe todos os ingredientes pela centrífuga (ou bata no liquidificador com 100ml de água, depois coe). Acrescente gelo à gosto e beba, de preferência, pela manhã em jejum. Não é recomendado que se adoce o suco.

Shake de chá verde com Iogurte

Shake de Cha verde

Uma combinação deliciosa que ajuda emagrecer, pois o chá verde acelera o metabolismo, aumentando a queima de gordura, enquanto o iogurte, diminui a fome, auxiliando o trabalho intestinal e combate o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura no corpo.

  • 200 ml de iogurte líquido sabor coco ou tradicional.
  • 50 ml de leite desnatado.
  • 1 colher (sopa) de chá verde solúvel.

Coloque tudo no liquidificador e bata até o chá dissolver completamente. Se quiser pode adoçar mais, use um pouco de mel. Coloque gelo e sirva.

Panquecas de aveia

Panqueca de aneia

Mesmo em dieta não e necessário se privar dos doces e carboidratos, basta fazer a escolha certa, para isso a panqueca caseira feita com farelo de aveia é simplesmente uma mão na roda. Ela dá sensação de saciedade, e por ser saborosa e ter um pouco de carboidratos, torna a sua dieta menos monótona e mais gostosa.

  • 100g de farinha de aveia integral
  • 1 ovo
  • 250ml de leite de aveia
  • 1 Colher de sopa de mel
  • 4 Iogurtes magros naturais
  • Morango, banana, blueberry

Para preparar a massa, bata no liquidificado a farinha de aveia, o ovo, o leite de aveia e o mel. Frite as panquecas e sirva acompanhado com o iogurte e frutas de sua preferência.

Burrito de Tapioca

Burrito de tapioca

Se preparada com recheios light e sem exagero no consumo, a tapioca não engorda e pode ser incluída no café da manhã no lugar do pão branco. Sendo uma ótima alternativa, pois contem nutrientes que promovem uma saciedade maior e é também isenta de glúten.

  • 160 g de goma de mandioca
  • 400 g de Carne moída
  • Cebola, alho, tomate, coentro in natura
  • Azeite de oliva, cominho, pimenta, colorau e sal
  • Molho de pimenta a gosto

Prepare o recheio com carne moída, cebola, tomate, coentro, tempere a gosto. Em frigideira antiaderente frite a goma de mandioca e prepare a tapioca tradicional. Recheie com 2 colheres de sopa de carne moída chilli, alface e queijo mussarela ralado, enrole as tapiocas, se preferir pode cortar os burritos ao meio.

Suco de Abacate com Laranja

Suco de Abacate

O suco de abacate com laranja funciona como um inibidor de apetite natural, além disso, contem vitaminas, sais minerais, fibras e gorduras monoinsaturadas, que são gorduras consideradas do bem, como ômega 9 e ácidos graxos, por isso acaba com a prisão de ventre e reduz o colesterol ruim.

  • 200ml de suco de laranja
  • ½ abacate
  • Adoçante ou mel a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto ou até que o suco fique homogêneo. Sirva logo em seguida.

Alimentação

Nutricao certa

Para se manter em forma e saudável é importante a prática de uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas, vegetais, e manter sempre uma boa hidratação.

Diminui o apetite

nutricao para apetite

Entre as refeições, se sentir fome, opte por cenouras cruas, estas não só ajudam a ativar o bronzeado, como são um excelente snack.

Planejamento

Planos de dietas

Crie uma rotina alimentar, o ideal será comer de 3 em 3 horas. Planejar as refeições do dia é uma excelente forma de conseguir ter uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Aliados na Dieta

Snaks saudaveis

Quando estiver fora de casa, transporte consigo alimentos saudáveis de fácil conservação que lhe permitam fazer refeições ligeiras. Os frutos secos, sem adição de sal ou açúcar são uma excelente opção.

Artigos

Suco de Abacate Nutricao certa Snaks saudaveis Shake de Cha verde Burrito de tapioca Suco anticelulite

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